סוגי אימוני ריצה ואלברט איינשטיין
אלברט איינשטיין אמר פעם שאף בעיה לא יכולה להיפתר עם אותה צורת החשיבה שיצרה אותה, ואם נקיש את המשפט לעולם הריצה נוכל לומר שביצוע של אותו אימון, לעולם לא יביא…
שאלות נפוצות של רצים מתחילים
שאלות נפוצות של רצים מתחילים – יסודות הריצה
אצל רצים חדשים אבל גם אצל מנוסים, מתעוררות שאלות רבות לגבי הריצה. לעיתים יש אי-בהירות במונחים, בהגדרות ובסיטואציות של לפני האימון, במהלכו ובסופו. איך סגנון ריצה שלי? האם אני נושם…
מיתוסים על ריצה – חלק א' + ב'
אז מה זה בכלל מיתוס? מיתוס הוא סיפור מקרה, בעל השפעה וחשיבות בקרב קהילה או חברה. המיתוס יכול להתבסס על אירוע אמת, אך לרוב הוא יורכב מחצאי אמיתות או בכלל…
יתרונות הריצה בגשם ועוד כמה טיפים חשובים לריצה ביום גשום
בקרוב תחל העונה הגשומה ואיתה יצוצו להם גם התירוצים להישאר בבית. אבל לפני שמבטלים, ונכנסים לתרדמת החורף, כדי לדעת כי לריצה בגשם יש יתרונות כמו, שיפור מצב הרוח, הגברת הביטחון…
חודש המודעות לסרטן השד חשיבות הריצה
איך ולמה ריצה מפחיתה את הסיכוי לסרטן השד?
לקראת חודש המודעות לסרטן השד, החלטתי לכתוב מאמר המבוסס על מספר כתבות ומחקרים מהרשת המיצגים את הקשר בין ריצה והפחתת הסיכוי לסרטן השד.אז מה הוא סרטן השד?סרטן השד נוצר כאשר…
בוקר מוקדם? בצהרים? או לפני השינה? – מתי עדיף לרוץ?
ריצה בוקר ממריצה, אבל בשביל זה צריך לקום מוקדם, לעומת זאת ריצת לילה, מאוד מרגיע ומשחררת לחצים, אבל זה אם יש כוח אחרי יום עבודה ויש גם את ריצת צהרים…
דופק (HR), קצב (Tempo), ומה זה בכלל RPE – לפי איזה מדד מומלץ לרוץ?
כמה פעמים רצתם בקצב שלכם והרגשתם שאין לכם אוויר? כמה פעמים שמעתים "חכמולוגים" אומרים, "זה לא הקצב שלך, תרוץ יותר לאט"? היום בעידן הדיגיטלי שכל המידע נמצא בכף היד (נדייק,…
בשביל מה צריך ריצת שחרור ומה היתרונות בשילוב של ריצה קלה בתוכנית
איך ריצה איטית משפרת את מהירות הריצה המהירה
רצים רבים תופסים את ריצת השחרור/קלה כמו סתם ריצה ללא תרומה שמבזבזת את הזמן, הרי השכל הישר אומר שכדי לרוץ מהר, צריך להתאמן מהר, לא?!?לרוב רצים אשר אינם משלבים ומקפידים…
למה סתיו היא עונת הריצה הטובה ביותר? ועוד כמה טיפים חשובים
יצאתם החוצה והרגשתם את הקרירות הקלה? שמתם לב שהלחות התחילה להתפוגג, ופתאום היום מתקצר? האא כן ויש גם את הנחליאלי... בקיצור, הסתיו הגיע ואיתו נפתחת עונת הריצות, אז אם אתם…
האם קרם הגנה מהשמש, יכול לפגוע ביכולת הריצה? מיתוסים וטיפים
במדינה, בה מרבית השנה אנו נהנים מימי שמש (גם אם יש קצת עננים שמסתירים אותה), מריחת קרם הגנה הינו דבר שכיח בעיקר לפני חשיפה ממושכת לשמש. אבל האם לפני ריצה…
