ריצה עם שעון ריצה או ריצה עם טלפון? מה מדויק יותר ולמה?
טכנולוגיה חכמה היא מרכיב מרכזי בחיי היומיום של כולנו. הימים שבהם רצים התבססו על הערכת זמנים או במקרה הטוב יותר רצו עם סטופר נגמרה. כיום השימוש בטכנולוגיה הזמינה מאפשר לתעד…
החשיבות שבגרבי ריצה
שמדובר על ציוד ריצה, ברור לכולם שלנעלים יש משמעות רבה. גם הביגוד מקבל התייחסות בקרב הרצים בעיקר בשל שינויי מזג האוויר, הנוחות והמגוון הרחב. אז מה לגבי הגרביים? האם באמת…
הכנה מנטאלית לתחרות ריצה
בין אם עמידה על הקו הזינוק למרוץ 10 ק"מ, או תחרות אולטרה-מרתון. בין אם רץ בתחילת הדרך או ספורטאי עלית. הידיעה שעוד רגע יחל מרוץ והגוף יגיע אל קצה גבול…
ניקוי נעלי ריצה – דגשים וטיפים
עונת הגשמים והבוץ בעיצומיה, אבל לחובבי הריצה זה לא מפריע לצאת וליהנות מריצה חורפית בגשם או בזמן הפוגות. בעיקר בעונות החורף הנעלים בסיום ריצה מלוכלכות, מלאות בבוץ ולעיתים אף רטובות.…
תמונות של צבעים לריצה
איך צבעים משפיעים על האימון שלנו?
מחקרים רבים עסקו בהשפעה של צבעים על מצב הרוח. אבל מסתבר, שלצבעים יש גם השפעה על הביצועים באימונים. כיום יש מגוון שיטות אימון כגון RPE, ריצה עפ"י קצב, דופק וכו'…
Young couple is running by the path in foresty mountains. There are green thickets and trees around. Fog and clouds at background.
ריצת שטח – 10 טיפים להתחלה של ריצה בשטח
ריצת שטח או בשמה השני ריצת שבילים, זהו תת ענף בעולם הריצה, עם אופי, דרישות ודגשים שונים מענפים אחרים כמו ריצות קצרות וריצות מרתון. אז איך מתחילים לרוץ בשטח? כדי…
איך לחזור לרוץ אחרי מחלה
החלמתם ממחלה? מתי חוזרים לרוץ? אז בין אם חוזרים לרוץ לאחר הצטננות קלה או מחלה כרונית חמורה, ריצה מסייעת לגוף להעביר את התסמינים ולהרגיש טוב, מהר יותר.עם זאת, ישנם כמה…
טכניקה לשריכה נעלי ריצה וקשירת שרוכים לריצה
טכניקת קשירת שרוכים לנעלי ריצה
קשירת שרוכים היא פעולה שגרתית כמו לגרוב גרביים או להתלבש. אבל האם פעם השקעתם מחשבה בטכניקה של קשירת השרוכים לנעל? טכניקת קשירה של שרוכים יכולה להשפיע על ביצועי הריצה, על…
טיפים לנשימה נכונה בזמן ריצה
נשימה נכונה בריצה – טיפים וטכניקות לשיפור
על חשיבות הנשימה אצל בני אדם אין צורך להרחיב. נשימה זו פעולה טבעית שמופעלת כ'רפלקס' של הגוף כדי להכניס חמצן לגוף. החמצן שאנו נושמים מסייע בייצור האנרגיה בשרירים, במערכות העצביות,…
לבחור נכון – בחירות של רצים
בחירות עבור רצים זה עניין שבשגרה. קיימות לא מעט דילמות הקשורות בריצה ובאורך החיים במהלך היום, שמחייבות בחירה אינדיבידואלית. בזמן בהכנות לפני הריצה, בריצה עצמה וגם לאחריה. במאמר זה נציג…
- 1
- 2
- 3
- מעבר לעמוד הבא
