הכנה למרתון

טייפר הוא אחד השלבים החשובים בתוכנית אימון לרצי מרתון. אם נבחן תכניות אימון סטנדרטיות, נגלה, כי בשבועיים- שלושה האחרונים שלפני המרוץ, עצימות ומרחקי הריצה יורדים בצורה משמעותית. תקופה זו נועדה…