שינה

שינה חיונית לבריאות הפיזית והנפשית כאחד. אין תחליף לשנת לילה טובה. השינה מפחיתה סיכון למחלות, מחזקת את המערכת החיסונית, משפרת את מצב הרוח, מחדדת את היכולות הקוגניטיביות ומשפרת את הכושר והביצועים האתלטיים. אז על כמה שעות שינה נקפיד? בואו נתחיל במינימום של 7 שעות שינה ברצף