איך לחזור לרוץ אחרי מחלה
החלמתם ממחלה? מתי חוזרים לרוץ? אז בין אם חוזרים לרוץ לאחר הצטננות קלה או מחלה כרונית חמורה, ריצה מסייעת לגוף להעביר את התסמינים ולהרגיש טוב, מהר יותר.עם זאת, ישנם כמה…
טכניקה לשריכה נעלי ריצה וקשירת שרוכים לריצה
טכניקת קשירת שרוכים לנעלי ריצה
קשירת שרוכים היא פעולה שגרתית כמו לגרוב גרביים או להתלבש. אבל האם פעם השקעתם מחשבה בטכניקה של קשירת השרוכים לנעל? טכניקת קשירה של שרוכים יכולה להשפיע על ביצועי הריצה, על…
Male feet in sneakers running on the treadmill at the gym. Exercise concept.
ריצה על הליכון – טיפים דגשים
ריצה על הליכון היא חלופה מצוינת למי שמעוניין לשמור על שגרת האימונים ומתקשה בכך בגלל תנאי מזג אוויר, בעיות בטיחות או כל סיבה אחרת. הריצה על הליכון מאפשרת מגוון אימונים,…
טיפים לנשימה נכונה בזמן ריצה
נשימה נכונה בריצה – טיפים וטכניקות לשיפור
על חשיבות הנשימה אצל בני אדם אין צורך להרחיב. נשימה זו פעולה טבעית שמופעלת כ'רפלקס' של הגוף כדי להכניס חמצן לגוף. החמצן שאנו נושמים מסייע בייצור האנרגיה בשרירים, במערכות העצביות,…
לבחור נכון – בחירות של רצים
בחירות עבור רצים זה עניין שבשגרה. קיימות לא מעט דילמות הקשורות בריצה ובאורך החיים במהלך היום, שמחייבות בחירה אינדיבידואלית. בזמן בהכנות לפני הריצה, בריצה עצמה וגם לאחריה. במאמר זה נציג…
סוגי אימוני ריצה ואלברט איינשטיין
אלברט איינשטיין אמר פעם שאף בעיה לא יכולה להיפתר עם אותה צורת החשיבה שיצרה אותה, ואם נקיש את המשפט לעולם הריצה נוכל לומר שביצוע של אותו אימון, לעולם לא יביא…
שאלות נפוצות של רצים מתחילים
שאלות נפוצות של רצים מתחילים – יסודות הריצה
אצל רצים חדשים אבל גם אצל מנוסים, מתעוררות שאלות רבות לגבי הריצה. לעיתים יש אי-בהירות במונחים, בהגדרות ובסיטואציות של לפני האימון, במהלכו ובסופו. איך סגנון ריצה שלי? האם אני נושם…
