קנית נעלי ריצה חדשות – איך? כמה? למה? ומתי?
בין אם אתם רצים מנוסים ועברתם כבר עשרות ומאות ק"מ, ובין אם אתם רצים מתחילים שעושים את צעדיהם הראשונים בעולם הריצה, תמיד יש את ההתרגשות שברכישת זוג נעלי ריצה חדשות.אבל…
Runner feet running on road closeup on shoe. woman fitness sunrise jog workout welness concept.
איך רצים מתחילים, מתחילים?
אז הנה הגיעה השנה החדשה, ואיך אפשר להתחיל אותה מבלי לדבר על יעדים והחלטות, נכון?לרדת במשקל? לשפר את הבריאות הכללית? לחזור לכושר או להתאושש מפציעה או פשוט כי זה תמיד…
בנית תוכנית אימון לריצה – עשה זאת בעצמך
חשבתם פעם לצאת למסע או טיול עם יעד מוגדר מבלי לתכנן את הדרך? אולי תצליחו להגיע, אבל אולי תסטו מהדרך ואולי אפילו תגלו שלחוסר התכנון יש מחיר.להתחיל לרוץ מאפס, לצאת…
מתיחות או לא מתיחות – זו השאלה
כרצים אומרים לנו לעתים קרובות לבצע מתיחות לפני ואחרי ריצה. מתיחה כדי להתחמם, מתיחה כדי לשפר את הגמישות, מתיחה כדי למנוע פציעות, מתיחה כדי להתאושש במהירות וכו'. מתיחות וריצה הולכים יד…
עקרונות לשיפור מהירות הריצה
כל רץ יודע, שהגדרת יעדים חשובה ברמה המנטאלית לשימור רצף האימונים אך יתרה מכך, מסייעת לנו בשיפור הריצה. כדי לשפר את הריצה צריך לעבוד או במקרה שלנו להתאמן, אבל לפני…
