מתיחות או לא מתיחות – זו השאלה
כרצים אומרים לנו לעתים קרובות לבצע מתיחות לפני ואחרי ריצה. מתיחה כדי להתחמם, מתיחה כדי לשפר את הגמישות, מתיחה כדי למנוע פציעות, מתיחה כדי להתאושש במהירות וכו'. מתיחות וריצה הולכים יד…
עקרונות לשיפור מהירות הריצה
כל רץ יודע, שהגדרת יעדים חשובה ברמה המנטאלית לשימור רצף האימונים אך יתרה מכך, מסייעת לנו בשיפור הריצה. כדי לשפר את הריצה צריך לעבוד או במקרה שלנו להתאמן, אבל לפני…
