טכנולוגיה חכמה היא מרכיב מרכזי בחיי היומיום של כולנו. הימים שבהם רצים התבססו על הערכת זמנים או במקרה הטוב יותר רצו עם סטופר נגמרה. כיום השימוש בטכנולוגיה הזמינה מאפשר לתעד את הביצועים במהלך האימון ולאחריו. רצים רבים ממשיכים לרוץ עם הטלפון הנייד מתוך הרגל, מהצורך לצלם ולתעד או מסיבות אחרות. רצים אחרים יעדיפו לא "להיסחב" עם הטלפון ויעזרו בשעון הריצה לקבלת המדדים. אך כאשר נרוץ עם שעון ריצה וטלפון נגלה שהמדדים לא זהים לחלוטין. אז בין שעון ריצה, לטלפון, מי מדויק יותר ולמה?

במאמר זה נבין את הסיבות לשוני ופערי הדיוק שבין שעוני ריצה לטלפונים ואפליקציות. מכיוון שבשוק קיים מגוון רחב מאוד של חברות, דגמים, איכויות ושוני, ההשוואה תעשה ע"ב הממוצע.

מי מדויק יותר?

כמות לוויינים

נתוני הריצה שיתקבלו משעון ספורט, מדויקים יותר מנתונים שיתקבלו מטלפון, ממגוון סיבות. ראשית שעוני הריצה בדגש על Garmin עושים שימוש במקלט לווייני משולב שמאפשר קליטה בו זמנית של מספר מערכי מיקום לווייני: GPS (מערך לוויינים אמריקאי), GLONASS (מערך לוויינים רוסי), ו- Galileo (מערך לווייני האיחוד אירופי). השילוב של כולם יחד מייצר דיוק וגיבוי במידה וקיימת הסתרה לאחד מהמערכים.
זה לא אומר שחלק מדגמי ה-Iphone, או ה-Android לא מכילים את המקלטים הללו. אבל הדיוק שמתקבל מהטלפון בדרך כלל טוב יותר במרחקים ארוכים מאשר במרחקי ריצה קצרים.

זמן דגימה

לרוב, בשעוני ספורט הדגימה תהיה כל שנייה אחת, לטובת דיוק רגעי. באפליקציות סלולאריות הדגימה תעשה כל 5 שניות לטובת יעילות ניצול הסוללה ועיבוד הנתונים. פרמטר זה בחלק מהאפליקציות ניתן לשינוי אך מגיע עם אזהרת ניצול חיי סוללה.

פשטות תפעולית

תפקידו של שעון הריצה, לבצע מדידת מרחק, דופק ומדדים נוספים. כמו פעולות שאינו גדול מידי ביחס לכוח העיבוד של השעון. בזמן הפעילות, שאר האפליקציות הקיימות גם בשעוני ריצה חכמים, מנוטרלות כדי למקסם חיי הסוללה ודיוק. במכשיר טלפון ובשעונים חכמים שאינם ייעודיים לריצה דוגמת Apple Watch, המכשיר מבצע פעולות נוספות שאינן מכובות בזמן הפעילות הספורטיבית. וכאשר כמות הטעינה בסוללה נמוכה מבצעים המכשירים 'אופטימיזציה', מרדדים ואפילו מכבים משאבים. פעולה זו עשויה לפגוע בדיוק.

מיקום פיזי

מיקום השעון על פרק כף היד כשהוא חשוף ליותר "שמיים" מהווה יתרון נוסף לטובת השעון. כיוון שהטלפון לרוב יהיה בתוך תיק, כיס או נרתיק ריצה, עלולה להיווצר הפרעה או הסתרה של הקליטה.

מדדים אישיים

במהלך הריצה שעון הספורט בהתאם לדגם, נותן מגוון פרמטרים סביבתיים טמפרטורה, גובה, עליה, לחץ ברומטרי ועוד. נתונים אישיים דופק, צריכת חמצן / Vo2max (משוער), מהירות הצעדים, אורך צעד וכדומה. וכמובן שאת נתוני האימון: מרחק, מהירות, מחזוריות סוג אימון ועוד. כאשר שעון ספורט תוכנן, לקחו בחשבון את המקסימום הנתונים כדי להעריך את חיי הסוללה ולאפשר ניצול מיטבי לאורך זמן. שימוש בטלפונים חכמים או שעונים חכמים מחייב שימוש באפליקציות לריצה. אפליקציות אלו עברו אופטימיזציה אצל המפתח, אבל לא אצל יצרן הטלפון. לכן האופטימיזציה אינה מיטבית וייתכן שבמהלך האימון תיגמר הסוללה ולא תאפשר את קבלת הנתונים.

האם באמת צריך שעון ספורט?

ידוע שבשביל לרוץ לא צריך דבר מלבד נעלים (ויש כאלו שיאמרו שאפילו זה לא נדרש). אם כך השעון לא באמת נדרש, אך ישנם יתרונות רבים להשקעה בשעון ספורט:
כאשר ריצה, הליכה, רכיבה או כל ענף ספורט אירובי אחר, משולב בחיי היום יום, נכון יותר להשתמש במכשיר המיועד לשימוש יומיומי. טלפון או שעון חכם, עלולים להינזק מהזעה, נפילה, מזג אוויר חורפי וכדומה.
כמובן שנוחות בריצה זה פרמטר חשוב מאוד. בזמן ריצה במאמץ הגוף צריך להיות פנוי לפעילות הספורטיבית. נכון שאין בעיה בריצה עם טלפון אבל אחזקת הטלפון ביד לאורך הריצה, עלולה לפגוע בזרימת הדם בחופשיות בידיים בשל אחיזת המכשיר.
בעוד שבשעון ספורט קל לעבור בין המסכים, בטלפונים ובשעונים חכמים, צפייה בפרמטרים כמו דופק או ריצה אינם מובנים. חשוב לציין, כי לרוב ניתן לתכנות את התצוגה גם באפליקציות, אך המעבר לקבלת נתונים נוספים בזמן ריצה מוגבלת.
כל מי שהאזין למוזיקה מהטלפון הנייד עם אוזניות מכיר את הבעיה, הבאה. כדי לא לבזבז סוללה המכשירים לרוב יכבו את המסך לאחר מספר שניות. חלק מהאפליקציות בשלב הזה יפסיקו את הפעילות דבר שיחייב פתיחה של המכשיר על ידי הקשת קוד, טביעת האצבע או כל דרך אחרת. גם במקרה הזה ניתן לתת פתרון על ידי שינוי הגדרות במכשיר הטלפון אך זה מוביל לצריכת ייתר מהסלולה.
בזמן ריצה נייחת כמו בהליכון, קיימת חשיבות רבה לזהירות. אז נכון שמירב הנתונים יוצגו על גבי ההליכון עצמו אבל לרוב לא ניתן יהיה לשמור אותם אלא בצורה ידנית. שימוש באופציית הריצה Indoor בשעונים מאפשרת לעשות שימוש ברכיב התנועה ומדידת הצעדים. אומנם זה לא מדויק כמו קליטה לוויינית אבל עדיף מריצה עם מכשיר טלפון חכם ביד על הליכון.

אז מדוע כן לרוץ עם טלפון

מהצד השני, לריצה עם טלפון יש יתרונות. הטלפון מאפשר שירותים שחלקם לא מפותחים מספיק בשעוני הריצה וחלקם יהיו קשים לשילוב.

מוזיקה

נכון שלשעוני Garmin יש סדרה המאפשרת האזנה למוזיקה, אך זה מחייב הכנה מראש והורדה של רשימת השמעה לשעון (PlayList). מצד שני הטלפון החכם מאפשר האזנה של רצועות שמע שונות כולל האזנה ב LIVE.

צילום ותיעוד

רצים רבים מצלמים ומתעדים תוך כדי ריצה את הפעילות הנוף והחוויה הכללית. צילום זהו מרכיב שיהיה קשה לשלב בשעונים כדי לשמור על הנוחות והמשקל. לכן ריצה עם טלפון מאפשרת צילום תמונות ווידאו של הפעילות והסביבה. חשוב לציין כי קיימות מצלמות קומפקטיות המיועדות לפעילות ספורטיבית כמו ריצה, אך מחירן בשוק עדין גבוה.

בטיחות

טלפון כאמצעי תקשורת למקרה חירום הוא מאוד חיוני בעיקר בריצות שטח, ריצות בשעות חשכה וכדומה. זמינות של טלפון מאפשרת קריאת לעזרה או עדכון. כיום ישנם שעוני ריצה המשלבים בתוכם כרטיסי eSim, אך אלו עדיין לא נכנסו לשוק הישראלי בצורה מלאה.

שורה תחתונה

כדי לרוץ לא צריך שעון ספורט ולא זקוקים לאמצעים טכנולוגיים אחרים. ריצה עם שעון ספורט, מספקת נתונים מדויקים יותר מהנתונים שמתקבלים מריצה עם מכשיר טלפון. בנוסף ריצה עם שעון ריצה, פחות מסורבלת. יחד עם זאת ריצה עם הטלפון עדין מאפשרת אפליקציות כמו צילום וחיוג ומוזיקה, שאינן נפוצות בשעוני הריצה.

ט.ל.ח