שמדובר על ציוד ריצה, ברור לכולם שלנעלים יש משמעות רבה. גם הביגוד מקבל התייחסות בקרב הרצים בעיקר בשל שינויי מזג האוויר, הנוחות והמגוון הרחב. אז מה לגבי הגרביים? האם באמת יש הבדל בין גרב הכותנה היומיומית לגרבי הריצה? בקצרה, התשובה היא, כן. אם כך מה החשיבות שבגרבי ריצה?

מהן גרבי ריצה?

גרבי ריצה אלו גרביים אשר תוכננו להגביר את כמות האוויר שחודר דרכן, לפנות את הלחות ולייצר תמיכה בכף הרגל. זוג גרבי ריצה טובות, חיוניות לביצועים במהלך הריצה, לשמירה על כף הרגל מפני שלפוחיות ופציעות והתאוששות לאחר הריצה. גרבי ריצה מגיעות בסגנונות שונים, אורך, צבע, עובי ריפוד וכדומה. סוג הגרב תלוי בהעדפות האישיות וצרכי הריצה.

בד סינטטי או טבעי

בדים טבעיים כגון כותנה או צמר נוטים לאגור לחות ולהגביר את החיכוך עם העור. גרביים מסוג זה לרוב יגבירו שלפוחיות, עשויות לגרום להשחרת ציפורנים ולייצר ריח רע. גרבי ריצה מנגד המשלבות ריכוז גבוהה של בדים סינתטיים, מנדפים זיעה מהעור ומסייעים במניעת שלפוחיות ואף מייצרות תמיכה בכף הרגל.
כיום, ברוב גרבי הריצה משלבים פוליאסטר וניילון כדי לעצב את הגרביים. בדים אלו מאפשרים לספק לכל גרב את הצורה והמאפיין הייחודי כגון נשימה, עמידות, משקל, עמידות בפני שחיקה וכדומה – אם כך, נסו להימנע מגרביים 100% כותנה והשאירו את כפות הרגלים שלכם יבשות וללא שפשופים.

אנטומיה

רוב גרבי הריצה מעוצבות בצורה אנטומית, כלומר מעוצבות בהתאמה לכף הרגל (שמאל או ימין). בדרך זו ניתן לבצע התאמה סביב כף הרגל, עם דחיסה או עיבוי באזורים רגישים וכך להשיג לנוחות ותמיכה מיטביים. קיימים מקרים בהם, בדומה לנעלים יהי שוני בין גרבי נשים לגרבי גברים נוכח השונות.

ריפוד ועובי

גרבי ריצה מגיעות בעוביים וברמות ריפוד שונות. גרביים עבות ירופדו בדרך כלל יותר באזור העקב ובבהונות, לכדי להגביר את הנוחות וההגנה משלפוחיות. גרביים דקות, מנגד מציעות תחושה קלילה ואוורירית יותר. את הגרביים העבות נראה לרוב בחורף או אצל מי שמחפש ריפוד נוסף כהגנה על כף הרגל ואילו את הדקות נזהה בעונה החמה.
חשוב לזכור כי עובי הגרב, עשוי להשפיע על מידת הנעל, לכן מומלץ לבצע את המדידה של הנעל והגרב יחד.

אורך הגרב

גרבי ריצה מגיעות באורכים שונים. כך ניתן לבחור באורך הגרב ובסגנון המתאימים ביותר לתנאי מזג האוויר, לשטח, לעצימות האימון ולהעדפות אישיות. האורכים הנפוצים:
קרסול – גרביים אשר עוטפות את כף הרגל בלבד ולא נראות מעבר לקו הנעל.
חצי – גרביים אשר מגיעות עד לעצם העקב וניתן לראותן מעל קו הנעל.
גרביים ארוכות – אלו גרביים אשרה מגיעות עד למחצית השוק.
גרב עד הברך – אלו הן גרביים ארוכות מאוד, המכסות את כל השוק עד הברך, וישמשו לרוב להגברת זרימת הדם ושיפור ההתאוששות.

תכונות נוספות שחשוב להכיר

גרבי לחץ

גרבי ריצה רבות כיום מספקות לחץ עדין על שרירי כף הרגל והשוק. הלחץ משפר את זרימת הדם, מפחית עייפות של השרירים ומאיץ את זמן ההתאוששות כדי לאפשר ריצה לאורך זמן. גרבי ריצה המשלבות לחץ, יכולות להיות בכל הגדלים החל בקרסול ועד ברך.

גרבים תומכות

גרביים אלו משלבות רצועות דקות אשר ארוגות לאורך ורוחב הגרב, ועשויות מחומר אלסטי כמו לייקרה. רצועות אלו פועלת כמו תחבושת אלסטית להגנה על המפרקים. בנוסף בגרביים אלו לרוב ישולב אלמנט הלחץ כדי למנוע סטייה מתנועות טבעיות, הנפוצות כל כך לקראת סוף הריצה ועלולות לגרום לפציעות. התמיכה יכולה להיות בקשת, בקרסול ואף באזור האצבעות.

טכנולוגיה נגד שלפוחיות

גרביים אלו לרוב משתמשות במערכת דו-שכבתית כדי לסייע במניעת שלפוחיות. החיכוך עם כף הרגל מצטמצם בגלל מבנה הגרב. שתי שכבות החומר נעות זו כנגד זו ולא כנגד העור. במרבית המקרים גרביים אלו יהיו עבות ופחות מאווררות ונושמות מה שעשוי לגרום להתחממות כף הרגל.

חסינות למים

ריצה בגשם זו חוויה מהנה עבור רצים רבים, כל עוד ציוד הריצה מספק נוחות לסוג זה של ריצות. גרביים חסינות מים, תוכננו לשמור על כף הרגל יבשה. אך גם במקרה זה החסינות למים מבחוץ עשויה בחלק מהמקרים לפגוע באפקטיביות נידוף הזיעה. נדגיש כי ישנם מס' דרגות לחסינות הגרביים מפני מים.

דוחה ריח ואנטי בקטריאליות

גרבים שבהן שימוש בבדים וסיבים סינטטיים יהיו מאווררות יותר ויאגרו פחות חום ולחות. בדרך זו ימנע ריכוז חיידקים וריח רע. כיום קיימות ננו-טכנולוגיות המשלבות חומרים דוחי חיידקים אשר מגבירים את היעילות.

לסיכום

בדומה לנעלי ריצה, ביגוד ריצה וכדומה, גם לגרבי ריצה יש חשיבות רבה. השימוש בגרבי ריצה יאפשר נוחות, הגנה וסיוע בתמיכה במהלך הריצה, יגביר את קצב ההתאוששות ואף יצמצם את הסיכוי לפציעה.

ט.ל.ח